Хефесто на кільцях (Rings Hefesto)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть з позиції Rings support .
- Підконтрольно опустіться за кільця, доки ваші руки не стануть повністю прямими позаду та над спиною.
- Затримайтеся у кінцевій позиції German hang перед тим, як відпустити кільця.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим, а ноги прямими
- Тримайте кільця близько до тіла
Ризики
- Високий ризик розтягнення біцепса та плеча.