Вихід силою на кільцях (Rings muscle-up)

М'язи

• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Найширший м'яз спини
• Великий круглий м'яз
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)

Техніка

1. Повисніть на снаряді Rings ( False grip ).
2. Підтягніть груди до кілець і нахиліться вперед для переходу.
3. Вижміться в положення Rings support .

Поради щодо техніки

1. Вихідний хват: False grip ; тримайте кільця близько до тіла.

Схожі вправи

• Віджимання на кільцях з обтяженням
• Віджимання на кільцях з куточком
• Віджимання в упорі лежачи на кільцях з розворотом назовні
• Віджимання на брусах з переходом у задній вис
• Підтягування на кільцях широким хватом

Обладнання

• Кільця