Уголок в позе лотоса на блоках (Block-assisted Lotus L-sit)

Мышцы

• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Из положения сидя с вытянутыми вперёд ногами, поместите блоки по обе стороны от бёдер.
2. Сложите ноги в Lotus , сначала правую ногу.
3. Поместите руки на блоки и поднимитесь вверх.

Советы по технике

1. Старайтесь держать ноги параллельно полу.

Похожие упражнения

• Высокий угол в позе лотоса
• Поза петуха
• Полулотос
• Лотос
• Активная поза голубя

Оборудование

• Йога-блок