Полулотос (Half lotus)

Техника выполнения

1. Сядьте на пол.
2. Согните одну ногу, чтобы поставить стопу под противоположное бедро.
3. Затем согните другую ногу, чтобы поставить стопу поверх противоположного бедра.
4. Расслабьтесь и сделайте несколько долгих, глубоких вдохов в этом положении.

Советы

1. Держите спину прямо.

Похожие упражнения

• Л-сид в Лотосе
• Активный голубь
• Лотос V-сид
• Поза Петуха
• Л-сид в Лотосе с блоками

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)