Согните одну ногу, чтобы поставить стопу на бедро противоположной ноги.
Затем согните другую ногу, чтобы поставить стопу на бедро противоположной ноги.
Расслабьтесь и сделайте несколько долгих, глубоких вдохов в этом положении.
Советы
Держите спину прямо.
Традиционно йоги кладут правую ногу первой, а затем левую ногу сверху. Мы рекомендуем вам работать обеими сторонами одинаково, чтобы развить одинаковую гибкость с обеих сторон.