Лотос (Падмасана, Lotus, Padmasana)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол.
- Согните одну ногу, и положите стопу на бедро противоположной ноги.
- Затем согните другую ногу и положите стопу на бедро противоположной ноги.
- Расслабьтесь и медленно, глубоко дышите в этом положении.
Советы по технике
- Держите спину прямой.
- Традиционно йоги сначала кладут правую ногу, а сверху левую. Мы советуем прорабатывать обе стороны одинаково, чтобы гибкость развивалась равномерно.