Візьміться за Rings або перекладину й поставте стопи на підвищення приблизно на висоті снаряда.
Виконайте вправу Horizontal row , зберігаючи нахил тіла ногами вгору.
Підтягніть груди до рук і контрольовано опустіться.
Кут тут означає кут між тілом і підлогою при випрямлених руках. Якщо в нижній точці тіло горизонтальне, кут дорівнює 0 градусів, і це звичайна горизонтальна тяга. Хороша робоча висота дає кут близько 15-20 градусів.
Поради щодо техніки
Зберігайте пряму лінію тіла; не давайте тазу провисати.
