Тяга широким хватом (Wide row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Висните на кольцах, стопы на земле, а тело горизонтально, чуть выше земли.
  2. Подтягивайтесь вверх, разводя локти в стороны.
  3. Подконтрольно опускайтесь обратно в исходное положение.

Советы

  1. Держите корпус напряженным, а тело прямым: должна быть прямая линия от стоп до плеч.

Меры предосторожности

  1. Тяга с разведенными локтями увеличивает риск импинджмента. По этой причине рекомендуется не выполнять это упражнение слишком часто.

Похожие упражнения

Оборудование