Тяга широким хватом

Тяга широким хватом (Wide row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на кольцах, стопы на полу, тело горизонтально, чуть выше пола.
  2. Подтянитесь, разводя локти в стороны.
  3. Подконтрольно опуститесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. Держите мышцы кора напряжёнными, а тело прямым: от стоп до плеч должна быть прямая линия.

Риски

  1. Тяга с разведёнными локтями увеличивает риск импинджмента. По этой причине рекомендуется не выполнять это упражнение слишком часто.

Похожие упражнения

Оборудование