Возьмитесь за Rings или перекладину и поставьте стопы на возвышение примерно на высоте снаряда.
Выполните упражнение Horizontal row , сохраняя наклон тела ногами вверх.
Подтяните грудь к рукам и подконтрольно опуститесь.
Угол здесь означает угол между телом и полом при выпрямленных руках. Если в нижней точке тело горизонтально, угол равен 0 градусов, и это обычная горизонтальная тяга. Хорошая рабочая высота даёт угол около 15-20 градусов.
Советы по технике
Сохраняйте прямую линию тела; не давайте тазу провисать.
