Горизонтальная тяга с отягощением

Горизонтальная тяга с отягощением (Weighted horizontal row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Weight vest или закрепите блин на груди.
  2. Возьмитесь за Rings или перекладину на уровне таза и повисните, тело параллельно полу.
  3. Подтяните грудь к перекладине, отводя локти назад, затем подконтрольно опуститесь.

Советы по технике

  1. Всегда сохраняйте прямую линию от стоп до плеч.
  2. Представьте, что зажимаете ручку между лопатками в верхней точке.

Похожие упражнения

Оборудование