Повисните на параллельных рукоятках ладонями друг к другу (нейтральный хват), руки прямые, отведите плечи назад ( Shoulder retraction ) и опустите их вниз ( Shoulder depression ).
Подтянитесь, направляя локти вниз и назад, пока подбородок не окажется выше уровня рук.
Подконтрольно опуститесь в исходное положение до полного выпрямления рук.
Советы по технике
Без прыжков и раскачиваний.
Положение Hollow body больше задействует Abs , в то время как положение Arch body больше нагружает спину.
