Тяга гумки вниз однією рукою (Banded single lat pulldown)
Дерево навичок
Техніка
- Закріпіть гумку над головою й станьте під нею на коліна або в повний зріст.
- Візьміться за гумку однією рукою, повністю випрямивши руку над головою.
- Тягніть гумку вниз до плеча, тримаючи тулуб нерухомим.
Поради щодо техніки
- Тягніть за рахунок ліктя.
- Утримуйте Shoulder depression протягом усієї тяги.
- Не давайте гумці послаблюватися, коли рука повністю випрямлена.