Згинання руки на біцепс з гумкою (Band one-arm biceps curl)
Дерево навичок
Техніка
- Притисніть гумку однією стопою й візьміться за другий кінець однією рукою.
- Не згинаючи руку, підніміть її вперед, доки гумка трохи не натягнеться.
- З цього вихідного положення повністю зігніть руку в лікті, підносячи кисть до плеча.
- Потім розігніть лікоть і поверніться у вихідне положення, подаючи руку вперед, щоб сильніше навантажити біцепс.