Згинання «молот» з двома гантелями (Double dumbbell hammer curl)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, тримаючи Dumbbell у кожній руці, руки витягнуті вздовж тулуба, долоні повернуті до тіла.
- Підніміть гантелі вгору, долоні повернуті одна до одної, поки передпліччя не стануть вертикально.
- Опустіть назад, поки руки не будуть повністю випрямлені.
Поради щодо техніки
- Тримайте лікті притиснутими до боків.
- Не розгойдуйте тулуб, щоб підняти гантелі за інерцією.