Почергові згинання «молот» з гантелями

Почергові згинання «молот» з гантелями (Dumbbell alternate hammer curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміть по гантелі в кожну руку, долоні повернуті одна до одної.
  2. Зігніть одну руку в лікті, піднімаючи гантель до плеча, потім контрольовано опустіть її.
  3. Чергуйте руки.

Поради щодо техніки

  1. Намагайтеся не розгойдуватися й не допомагати собі попереком.
  2. Тримайте зап'ястя в нейтральному положенні (долоні повернуті одна до одної).

Схожі вправи

Обладнання