Згинання «молот» з гирею двома руками

Згинання «молот» з гирею двома руками (Two-handed kettlebell hammer curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо, тримаючи одну гирю за боки ручки перед собою.
  2. Зігніть руки в ліктях, щоб піднести гирю до верхньої частини грудей.
  3. Поверніться у вихідне положення, контролюючи опускання.

Поради щодо техніки

  1. Не розгойдуйтесь і не компенсуйте попереком.

Схожі вправи

Обладнання