Концентровані згинання на біцепс (Concentration curl)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву і нахиліться вперед, уперши лікоть у внутрішню поверхню стегна.
- Візьміть гантель і зігніть руку до плеча.
- Повільно опустіть гантель і повторіть тією ж рукою.
Поради щодо техніки
- Тримайте плече і тулуб нерухомими.