Згинання рук на біцепс з двома гантелями

Згинання рук на біцепс з двома гантелями (Double dumbbell biceps curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте гантель у кожній руці, руки опущені вздовж тіла.
  2. Зігніть руки в ліктях, щоб підняти гантель до плеча.
  3. Повільно поверніться у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Не розгойдуйтеся і не допомагайте собі попереком.
  2. Тримайте лікті притиснутими до боків.

Схожі вправи

Обладнання