Тяга гирі «горила» (Kettlebell gorilla row)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте над двома гирями в широкій стійці і нахиліться, відводячи таз назад.
- Візьміться за обидві гирі і підтягніть одну до стегна, одночасно впираючи іншу в підлогу.
- Чергуйте руки: одну гирю підтягуйте вгору, поки інша опускається на підлогу.
Поради щодо техніки
- Тримайте спину рівною та паралельною підлозі, Abs напружений, щоб захистити поперек.