Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне (Dumbbell bent-over row)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держа в каждой руке Dumbbell , встаньте, слегка согнув колени.
  2. Наклонитесь, отводя таз назад, пока корпус не станет примерно параллелен полу (или чуть выше).
  3. Начните движение, отводя локти назад и сводя лопатки.
  4. Тяните гантели к верхней части пресса.
  5. Подконтрольно опустите гантели.
  6. Сохраняйте напряжение в нижней точке движения.

Советы по технике

  1. Как и во всех тяговых упражнениях, представьте, что зажимаете ручку между лопатками в верхней точке движения, чтобы правильно задействовать мышцы.

Похожие упражнения

Оборудование