Т-отжимания с отягощением (Weighted T-pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Выполните Pushup , используя пару гантелей под руками как мини-брусья.
- В верхней точке перенесите вес на одну руку и поверните корпус в сторону, вытягивая другую руку с гантелью вверх.
- Вернитесь в центр и повторите в другую сторону.
Советы по технике
- Сохраняйте Pelvic tilt назад и не прогибайте спину во время поворота.
- Двигайтесь подконтрольно, чтобы сохранять равновесие с дополнительным весом.