Квадратная мышца поясницы

Лучшие упражнения

1. Копенгагенская планка на коленях с поддержкой
2. Боковая планка с опорой на колено
3. Боковая планка в висе
4. Боковая планка
5. Пингвин

Движения в суставах

• Боковой наклон корпуса