Касание носка в боковой планке

Касание носка в боковой планке (Side plank toe touch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Side plank на прямой руке, ладонь под плечом, стопы одна на другой.
  2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше и потянитесь верхней рукой к носку.
  3. Верните ногу и руку в исходное положение и повторите.

Советы по технике

  1. Не позволяйте плечу подниматься к уху: отталкивайтесь от пола.
  2. Держите обе ноги прямыми, а бедра поднятыми; подносите стопу к руке, а не наклоняйтесь в сторону, чтобы дотянуться до нее.

Похожие упражнения

Оборудование