Т-віджимання з обтяженням (Weighted T-pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Pushup , використовуючи пару гантелей під руками як міні-бруси.
- У верхній точці перенесіть вагу на одну руку і поверніть тулуб убік, витягуючи іншу руку з гантеллю вгору.
- Поверніться в центр і повторіть в інший бік.
Поради щодо техніки
- Зберігайте Pelvic tilt назад і не прогинайте спину під час повороту.
- Рухайтеся контрольовано, щоб зберігати рівновагу з додатковою вагою.