Квадратний м'яз попереку

Найкращі вправи

1. Копенгагенська планка на колінах з підтримкою
2. Бічна планка з опорою на коліно
3. Бічна планка у висі
4. Бічна планка
5. Пінгвін

Рухи в суглобах

• Бічний нахил тулуба