Бічна планка у висі (Hanging side plank)
Дерево навичок
Техніка
- Візьміть кільце або перекладину однією рукою і відійдіть ногами вбік, доки ваша рука не буде перпендикулярна підлозі.
- Напружте ваші Abs , щоб створити пряму лінію від голови до ніг.
- Тримайте іншу руку близько до тіла.