Внутрішня ротація у висі (Hanging internal rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Повисніть на кільцях з випрямленими руками та хватом зверху (долоні спрямовані вперед).
- Поверніть руки всередину, доки ваші долоні не будуть спрямовані назовні ( Shoulder internal rotation ).
- Утримуйте це положення протягом встановленого часу.