Малий сідничний м'яз

Найкращі вправи

1. Бічна планка з опорою на коліно
2. Кола тазом стоячи з підтримкою
3. Розведення ніг у тренажері
4. Пожежний гідрант
5. Бічна планка у висі

Рухи в суглобах

• Відведення стегна
• Внутрішня ротація стегна