Пожежний гідрант (Собачка, Відведення стегна вбік навкарачки, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте навкарачки, плечі над зап'ястями, таз над колінами.
- Відведіть одну ногу вбік у кульшовому суглобі ( Hip abduction ), зберігаючи кут у коліні 90 градусів.
- Не повертайте тулуб у той самий бік; тримайте Abs напруженим, щоб уникнути компенсації.