Підйоми ноги вбік з гумкою

Підйоми ноги вбік з гумкою (Бічні підйоми ноги з гумкою, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Вам знадобиться Short resistance band : надягніть її на стегна трохи вище колін.
  2. Встаньте прямо й відведіть пряму ногу вбік ( Hip abduction ).
  3. Повільно опустіть ногу, долаючи опір гумки.

Поради щодо техніки

  1. Не нахиляйте корпус у протилежний бік, щоб ізольовано навантажити м'язи кульшового суглоба.

Схожі вправи

Обладнання