Станьте на одну ногу й робіть махи другою вгору вбік.
Можна водночас махати руками, щоб утримувати рівновагу.
Поради щодо техніки
Почніть з невеликої амплітуди, а коли м'язи розігріються, піднімайте ногу вбік дедалі вище, поступово доходячи до своєї поточної максимальної амплітуди.
