Махи ногою вперед (Front leg swing)

М'язи

• Короткий згинач пальців стопи
• Довгий згинач пальців стопи
• Довгий згинач великого пальця стопи
• Короткий згинач великого пальця стопи

Техніка

1. Станьте на одну ногу й зробіть мах другою ногою вперед.
2. Можна одночасно робити мах руками, щоб утримувати рівновагу.

Поради щодо техніки

1. Почніть із невеликої амплітуди, а в міру розігріву м'язів піднімайте ногу дедалі вище, поступово доходячи до своєї поточної максимальної амплітуди.
2. Намагайтеся тримати ноги прямими.

Схожі вправи

• Махи ногою вбік
• Утримання передньої ноги за великий палець стоячи
• Утримання передньої ноги стоячи
• Утримання ноги вбік за великий палець стоячи
• Поза півмісяця

Обладнання

• Підлога (стоячи)