Утримання ноги вбік за великий палець стоячи (Уттхіта хаста падангуштхасана B, Поза витягнутої руки до великого пальця ноги, Standing side leg toe hold, Utthita Hasta Padangustasana B, Extended Hand To Big Toe Pose)
Вихідне положення: Standing front leg toe hold . Відведіть витягнуту ногу вбік, тримаючи її якомога пряміше; коли знайдете рівновагу, повільно переведіть погляд у протилежний бік.
Поверніться у вихідне положення, перш ніж опустити ногу.
Поради щодо техніки
Узгоджуйте дихання з рухом і повертайте голову, лише коли знайдете рівновагу: на видиху відводьте ногу вбік, це допомагає стабілізуватися на опорній нозі.
Відчуйте роботу кульшового суглоба: він розкривається, коли нога йде вбік, і закривається, коли ви повертаєте її до центру.
За потреби тримайтеся за стіну, доки не навчитеся балансувати без опори.
