Поза півмісяця з підтримкою (Supported half moon pose)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи нахиліться вперед і поставте руки на блоки.
- Перенесіть вагу на одну ногу й руку, піднімаючи вгору протилежні ногу, стегно, бік і руку.
- Розверніть груди в цей бік.
- Подивіться вгору на витягнуту руку.
- Тягніться витягнутими ногою й рукою.
Поради щодо техніки
- Це зовнішня ротація в кульшовому суглобі опорної ноги. Тримайте коліно на одній лінії з тазом і стопою.