Літак на одній нозі (Поза бігуна, Hip airplane, Runners hang)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу і нахиліться вперед, відводячи таз назад, доки тулуб не стане горизонтальним, а інша нога не витягнеться назад.
- Розверніть таз до підлоги, потім розкрийте його до стелі.
- Зберігайте рівновагу без зовнішньої опори.
Поради щодо техніки
- Тримайте опорну ногу злегка зігнутою, а тулуб на одній лінії із задньою ногою.
- Обертайте таз у кульшовому суглобі опорної ноги.