Утримання на одній нозі (One-leg hold)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте прямо на одну ногу.
- Підніміть іншу ногу й візьміться за її великий палець рукою з того самого боку, утримуючи ногу перед собою ( Standing front leg toe hold )
- Підтягніть груди до піднятого коліна ( Standing front leg pull )
- Відведіть ногу вбік ( Standing side leg toe hold )
- Поверніть ногу вперед і відпустіть руку, утримуючи пряму ногу в повітрі ( Front scale )
- Утримуйте кожне положення, перш ніж перейти на інший бік
Поради щодо техніки
- Тримайте хребет витягнутим, а таз рівним.