Поза півмісяця (Ардха чандрасана, Half moon pose, Ardha Chandrasana)
Дерево навичок
Техніка
- Із положення стоячи нахиліться вперед і поставте руки на підлогу.
- Перенесіть вагу на одну ногу й руку, піднімаючи вгору протилежну ногу, таз, бік і руку.
- Розверніть груди в цей бік.
- Подивіться вгору на витягнуту руку.
- Тягніться через витягнуті ногу й руку.
Поради щодо техніки
- Щоб легше тримати рівновагу, ставте руку до зовнішнього краю опорної ноги й трохи далі або оберіть варіант «Поза півмісяця з підтримкою».