Поза півмісяця (Арда Чандрасана, Half moon pose, Ardha Chandrasana)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З положення стоячи нахиліться вперед і покладіть руки на підлогу.
  2. Перенесіть вагу на одну ногу та руку, піднімаючи протилежну ногу, стегно, бік тіла та руку вгору.
  3. Поверніть груди в той бік.
  4. Подивіться вгору на витягнуту руку.
  5. Витягніться через витягнуту ногу та руку.

Поради щодо форми

  1. Для легшого балансу відведіть руку до зовнішнього краю опорної ноги і трохи далі, або оберіть позу Supported half moon pose .

Подібні вправи

Обладнання