Похитування на колінах з ногою вбік (Похитування назад на привідні м'язи, Half-kneeling rock, Adductor rock back)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте навкарачки: плечі над долонями, таз над колінами
- Витягніть одну ногу вбік і поставте стопу на підлогу
- Розгойдуйте таз вперед-назад, щоб розтягнути внутрішню поверхню стегна витягнутої ноги
Поради щодо техніки
- Тримайте ногу прямою, а тулуб розвернутим рівно до підлоги