Розкриття кульшового суглоба стоячи на одному коліні (Half kneeling hip opener)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одне коліно, другу ногу відставте вбік і поставте стопу на підлогу, коліно зігнуте під кутом 90 градусів.
- Перенесіть вагу вбік на зігнуту ногу, опускаючи таз до підлоги.
- Утримуйте розтяжку, відчуваючи її на внутрішній поверхні стегна відставленої ноги.
Поради щодо техніки
- Тримайте тулуб вертикально, розвернувши його прямо вперед.