Вертикальна жаба з опорою (Supported vertical frog)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на злегка підняту поверхню (наприклад, на йога-блок).
- Витягніть одну ногу вбік, а другу зігніть і підніміть коліно вгору.
- Відводьте коліно назовні й підтягуйте стопу ближче, розкриваючи кульшові суглоби.