Баланс на сідницях з однією ногою вбік (Butt balancing one-leg out)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу й утримуйте рівновагу на сідницях.
- Проведіть руки між ногами й візьміться кожною рукою за зовнішній бік стопи.
- Витягніть одну ногу вгору й убік (приблизно під кутом 45 градусів до підлоги) до повного випрямлення.
- Утримуйте положення заданий час.
- Поверніться у вихідне положення й повторіть іншою ногою.
Поради щодо техніки
- Тримайте спину рівно.