Присідання з широкою постановкою ніг (Сумо-присідання, Присідання пліє, Присідання в стійці вершника, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Довгий привідний м'яз
• Короткий привідний м'яз
• Великий привідний м'яз
• Тонкий м'яз

Техніка

1. Станьте в широку стійку.
2. Опускайтеся настільки низько, наскільки дозволяє ваша гнучкість.

Схожі вправи

• Поза воїна 2
• Присідання з ногою, відставленою вбік
• Гуд морнінг у широкому присіді
• Присід з розкриттям
• Підйоми ноги вбік

Обладнання

• Підлога (стоячи)