Присідання з ногою, відставленою вбік (Присідання лучника на зігнутих ногах, Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, ноги прямі, стопи приблизно на подвійній ширині плечей
- Перенесіть вагу на один бік, щоб робоча нога була під вами, а допоміжна збоку; це вихідне положення.
- Повільно присідайте, доки не зможете опуститися нижче.
- Затримайтеся й плавно підніміться.
- З часом випрямляйте допоміжну ногу, щоб прогресувати до глибоких присідань лучника.