Виконайте Close squat , під час підйому зробіть Single-leg calf raise , потім крок убік і виконайте Deep squat , а потім Wide squat , щоразу наприкінці підйому піднімаючись на носок однієї ноги.
Кожне проходження 3 присідань і 3 підйомів на носок зараховується як одне повторення.
