Тонкий м'яз

Найкращі вправи

1. Копенгагенська планка на колінах з підтримкою
2. Зведення ніг у тренажері
3. Присідання з широкою постановкою ніг
4. Копенгагенська планка на колінах
5. Стійка вершника

Рухи в суглобах

• Приведення стегна
• Згинання стегна
• Згинання коліна