Зведення ніг у тренажері

Зведення ніг у тренажері (Приведення стегна сидячи, Тренажер для приведення стегна, Приведення стегна в тренажері, Тренажер для внутрішньої поверхні стегна, Hip adduction machine, Seated hip adduction, Adductor machine, Machine hip adduction, Inner thigh machine)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на Hip adduction machine , широко розвівши ноги, внутрішня поверхня стегон упирається в м'які упори.
  2. Напружте Hip adductors і зведіть ноги, доки упори не зійдуться посередині.
  3. Зробіть коротку паузу, потім повільно дайте упорам розійтися у вихідне широке положення з розтягненням.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте спину щільно притиснутою до спинки сидіння.
  2. Рухайтеся плавно, не даючи вантажу вдарятися в крайніх точках руху.

Схожі вправи

Обладнання