Підйоми ноги вбік стоячи (Відведення стегна стоячи, «Пожежний гідрант» стоячи, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть Pike position : руки на підлозі, ноги прямі
- Повільно підніміть одну пряму ногу вбік настільки високо, наскільки дозволяє гнучкість.
- Затримайтеся у верхній точці, потім контрольовано опустіть ногу.
Поради щодо техніки
- Тримайте робочу ногу повністю прямою, з витягнутим носком.