Кола тазом стоячи з підтримкою (Обертання тазом з опорою на стіну, Assisted standing hip circles, Wall-assisted hip rotations)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на одну ногу, тримаючись за стіну або міцний предмет для рівноваги.
- Підніміть інше коліно до грудей.
- Обертайте підняту ногу великим круговим рухом, відводячи коліно вбік, потім назад і вниз.
Поради щодо техніки
- Використовуйте стійку опору для рівноваги.
- Рухайтеся повільно, пропрацьовуючи всю амплітуду кульшового суглоба.
- Намагайтеся не рухати тазом чи попереком для компенсації