Квадратний м'яз стегна

Найкращі вправи

1. Кола тазом стоячи з підтримкою
2. Присідання з виходом убік з гумкою
3. Присідання з гумкою та приставним кроком убік
4. Мушля
5. Відведення стегна сидячи з гумкою

Рухи в суглобах

• Зовнішня ротація стегна