Бічні перекати тілом (Зі зворотного човника в човник, Із човника у зворотний човник, Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на живіт, руки витягнуті за головою.
- Підніміть ноги й руки, задіюючи найширші м'язи спини та сідниці.
- Перекотіться боком по підлозі, весь час утримуючи руки й ноги над підлогою.
Поради щодо техніки
- Тримайте в напрузі Whole body і напружуйте Abs .