Т-віджимання

Т-віджимання (Віджимання з поворотом, T-pushup, Pushup with rotation)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Спочатку виконайте Pushup .
  2. Піднявшись, перенесіть вагу на одну руку й розверніть груди вбік, щоб руки й плечі утворили вертикальну лінію ( Side plank ).
  3. Поверніться в положення Plank і ще раз виконайте Pushup .
  4. Потім перенесіть вагу на другу руку й прийміть положення Side plank на інший бік.
  5. Поверніться в положення Plank і повторіть.

Схожі вправи

Обладнання